제목: 스트레칭 : 기본적인 발목관절 움직임
- 순번
- 29
- 작성자
- 관리자
- 작성일
- 2019-01-11
- 조회수
- 890
- 첨부파일.
스트레칭 : 기본적인 발목관절 움직임
발목 관절(Ankle Joint)
발등 굽힘 + 발바닥 굽힘
발등 굽힘(Dorsi flexion)
바로 누운 자세, 앉은 자세에서 양 발을 최대한 발 등 쪽으로 올려줍니다.
발등 굽힘은 0 ~ 20 도로 움직입니다.
발바닥 굽힘(Plantar flexion)
바로 누운 자세, 앉은 자세에서 양 발을 최대한 발 바닥 쪽으로 뻗어줍니다.
발바닥 굽힘은 0 ~ 50 도로 움직입니다.
안쪽 번짐(inversion)
바로 누운 자세, 앉은 자세에서 발을 내측으로 돌려 양 발의 발바닥이 서로 마주보는 위치가 되게 합니다.
(엄지발가락 사이가 가까워야 합니다.)
안쪽 번짐은 0 ~50 도로 움직입니다.
가쪽 번짐(eversion)
바로 누운 자세, 앉은 자세에서 발을 외측으로 돌려 발바닥이 밖으로 향하게 합니다.
(엄지 발가락 사이가 멀어져야 합니다.)
가쪽 번짐은 0 ~ 5 도로 움직입니다.
